10 pasi pentru o detoxifiere eficienta
Trucuri pentru diete
de detoxifiere si curatare a organismului
Doi doctori vorbesc despre cand si de ce sa ne detoxifiem, ce program de detoxifiere este potrivit pentru tine si 10 modalitati de a incepe.
Te simti obosit? Ai mai putin chef de orice decat de obicei? Ai probleme cu tenul si nu prea poti scapa de kilogramele in plus? Poate a venit timpul pentru o detoxifiere.
Practicata de secole de multe culturi- inclusiv de catre medicina chineza si ayurvedica- detoxifierea inseamna odihna, curatire si hranirea corpului din interior inspre afara. Prin eliminarea toxinelor si apoi hranirea corpului cu nutrienti sanatosi, detoxifierea te protejeaza de boli si reintareste abilitatea organismului de a se mentine sanatos.
“Corpul are propriul sistem de vindecare”, spune Dr. Peter Bennett, Director Medical al Clinicii Helios din Victoria si coauthor cu Dr. Stephen Barrie si Sara Faye al cartii 7-th Day Detox Miracle. “Detoxifierea sustine si imbunatateste acest sistem”.
Cum functioneaza detoxifierea?
Detoxifiere inseamna de fapt, curatirea sangelui. Acest lucru se produce in principal, prin indepartarea impuritatilor din sange si trecerea lor in ficat, unde sunt prelucrate pentru eliminare. Deasemenea, corpul elimina toxinele prin rinichi, intestine, plamani, limfa si piele. Atunci cand acest sistem este compromis, impuritatile nu sunt filtrate cum trebuie si fiecare celula din corp este afectata.
Un program de detoxifiere ajuta procesul natural al corpului de curatare, prin:
1. Odihna organelor , datorita faptului ca nu se mananca mancare solida;
2. Stimularea ficatului de a elimina toxinele din corp;
3. Facilitarea eliminarii toxinelor prin intestine, rinichi, piele;
4. Imbunatatirea circulatiei sangelui; si
5. Realimentarea corpului cu nutrienti sanatosi;
“Detoxifierea functioneaza pentru ca se adreseaza individual nevoilor fiecarei celule, cea mai mica unitate din viata omului”, spune Dr. Bennet.
Cum stii daca ai nevoie de o cura de detoxifiere?
Dr. Bennett spune ca fiecare dintre noi ar trebui sa faca o cura de detoxifiere cel putin o data pe an. O cura scurta de detoxifiere sau un program pentru curatarea intregului corp este sigur din punct de vedere al sanatatii. Totusi, Bennett nu recomanda detoxifierea in cazul mamelor care alapteaza, copiilor si pacientilor cu boli cronice degenerative, cancer sau tuberculoza. Consulta-ti medicul daca nu esti siguradaca o cura de detoxifiere este potrivita pentru tine sau nu.
“Astazi, cu atatea toxine in mediu, este esential sa te detoxifici” spune Linda Page, Ph. D, autoare a Detoxification. Dr. Page recomanda detoxifierea in cazul simptomelor precum oboseala inexplicabila, eliminare lenta, piele iritata, alergii sau infectii usoare, pungi sub ochi, stomac balonat, dificultati menstruale sau confuzie mentala.
De unde incepi?
In primul rand, eliminam sursele de toxine: alcoolul, cafeaua, tigarile, zaharul rafinat si grasimi saturate, toate acestea fiind obstacole in calea procesului de vindecare. Deasemenea, inlocuieste cu produse naturale produsele pentru uz casnic si de igiena personala create in mod chimic (sampoane, deodorant, pasta de dinti, etc.).
Un alt inamic al unei bune sanatati este stresul, care determina corpul sa produca hormonii de stres. Desi acesti hormoni te ajuta sa castigi o cursa sau sa respecti un deadline, in cantitati mari ei creeaza toxine si incetinesc actiunea enzimelor din ficat care se ocupa de detoxifiere. Yoga, Qigong si meditatia sunt modalitati simple si eficiente de a te elibera de stress. Ele actioneaza prin modificarea reactiilor fizice si mentale pe care le ai in fata stresului pe care inevitabil, viata ti-l aduce in cale.
Care program de detoxifiere este cel mai bun pentru tine?
Exista multe programe si cure de detoxifiere, care satisfac nevoi individuale. Multe dintre programe se desfasoara pe parcursul a 7 zile, pentru ca, asa cum spune Dr. Bennett “dureaza ceva timp sa cureti sangele”. Programul sau include consumare doar de lichide pentru doua zile urmate de o dieta de detoxifiere atent planificata pentru urmatoarele 5 zile, pentru a permite sistemului digestiv sa se odihneasca. Deasemenea, sfatuieste folosirea suplimentelor, exercitiilor si practici precum perierea uscata si hidroterapie, pentru a imbunatatii circulatia.
Dr. Page recomanda 3-7 zile in care se consuma doar sucuri ( sucuri proaspete de fructe si legume si apa) ca modalitate eficienta de eliminare a toxinelor.
Alte programe cunoscute de detoxifiere, contin:
- Suplimente special concepute pentru detoxifiere. De obicei contin fibre, ierburi, vitamine si minerale. Sunt cateva produse foarte bune in magazine, cu instructiuni usor de urmarit.
- Obisnuinta de a bea doar apa o zi pe saptamana- o practica veche a multor culturi.
10 modalitati prin care iti ajuti corpul sa se detoxifice
1. Mananca foarte multe fibre, inclusive orez brun si fructe si legume crescute organic. Sfecla, ridichile, anghinarea, varza, broccoli, spirulina, chlorella si algele marine sunt excelente in detoxifiere.
2. Curata si protejeaza ficatul prin consumul de radacini de papadie, brusture, lapte de ciulini si consumul de ceai verde.
3. Ia vitamina C, care ajuta ficatul sa produca Glutation, un compus ce elimina toxinele.
4. Bea cel putin 2 litri de apa, zilnic.
5. Inspira adanc, pentru a-i permite oxigenului sa circule in mod complet prin organism.
6. Transforma stresul, prin punerea accentului pe emotiile pozitive.
7. Practica hidroterapia, prin a face un dus foarte fierbinte timp de 5 minute, permitandu-i apei sa curga pe spate. Apoi, apa rece pentru 30 de secunde. Fa asta de 3 ori, apoi stai in pat 30 de minute.
8. Du-te la sauna, pentru a-i permite corpului sa elimine impuritati prin transpiratie.
9. Periaza-ti corpul cu o perie uscata sau incearca baile de detoxifiere pentru picioare, pentru a elimina toxinele prin pori. La magazinele cu produse naturiste gasesti perii special pentru asta.
10. Care este cel mai important mod de detoxifiere? “Exercitiul”, spune Dr. Bennett. Incearca Yoga sau Qigong, un sistem de arte martial care are exercitii create special pentru detoxifiere si curatare.
Doi doctori vorbesc despre cand si de ce sa ne detoxifiem, ce program de detoxifiere este potrivit pentru tine si 10 modalitati de a incepe.
Te simti obosit? Ai mai putin chef de orice decat de obicei? Ai probleme cu tenul si nu prea poti scapa de kilogramele in plus? Poate a venit timpul pentru o detoxifiere.
Practicata de secole de multe culturi- inclusiv de catre medicina chineza si ayurvedica- detoxifierea inseamna odihna, curatire si hranirea corpului din interior inspre afara. Prin eliminarea toxinelor si apoi hranirea corpului cu nutrienti sanatosi, detoxifierea te protejeaza de boli si reintareste abilitatea organismului de a se mentine sanatos.
“Corpul are propriul sistem de vindecare”, spune Dr. Peter Bennett, Director Medical al Clinicii Helios din Victoria si coauthor cu Dr. Stephen Barrie si Sara Faye al cartii 7-th Day Detox Miracle. “Detoxifierea sustine si imbunatateste acest sistem”.
Cum functioneaza detoxifierea?
Detoxifiere inseamna de fapt, curatirea sangelui. Acest lucru se produce in principal, prin indepartarea impuritatilor din sange si trecerea lor in ficat, unde sunt prelucrate pentru eliminare. Deasemenea, corpul elimina toxinele prin rinichi, intestine, plamani, limfa si piele. Atunci cand acest sistem este compromis, impuritatile nu sunt filtrate cum trebuie si fiecare celula din corp este afectata.
Un program de detoxifiere ajuta procesul natural al corpului de curatare, prin:
1. Odihna organelor , datorita faptului ca nu se mananca mancare solida;
2. Stimularea ficatului de a elimina toxinele din corp;
3. Facilitarea eliminarii toxinelor prin intestine, rinichi, piele;
4. Imbunatatirea circulatiei sangelui; si
5. Realimentarea corpului cu nutrienti sanatosi;
“Detoxifierea functioneaza pentru ca se adreseaza individual nevoilor fiecarei celule, cea mai mica unitate din viata omului”, spune Dr. Bennet.
Cum stii daca ai nevoie de o cura de detoxifiere?
Dr. Bennett spune ca fiecare dintre noi ar trebui sa faca o cura de detoxifiere cel putin o data pe an. O cura scurta de detoxifiere sau un program pentru curatarea intregului corp este sigur din punct de vedere al sanatatii. Totusi, Bennett nu recomanda detoxifierea in cazul mamelor care alapteaza, copiilor si pacientilor cu boli cronice degenerative, cancer sau tuberculoza. Consulta-ti medicul daca nu esti siguradaca o cura de detoxifiere este potrivita pentru tine sau nu.
“Astazi, cu atatea toxine in mediu, este esential sa te detoxifici” spune Linda Page, Ph. D, autoare a Detoxification. Dr. Page recomanda detoxifierea in cazul simptomelor precum oboseala inexplicabila, eliminare lenta, piele iritata, alergii sau infectii usoare, pungi sub ochi, stomac balonat, dificultati menstruale sau confuzie mentala.
De unde incepi?
In primul rand, eliminam sursele de toxine: alcoolul, cafeaua, tigarile, zaharul rafinat si grasimi saturate, toate acestea fiind obstacole in calea procesului de vindecare. Deasemenea, inlocuieste cu produse naturale produsele pentru uz casnic si de igiena personala create in mod chimic (sampoane, deodorant, pasta de dinti, etc.).
Un alt inamic al unei bune sanatati este stresul, care determina corpul sa produca hormonii de stres. Desi acesti hormoni te ajuta sa castigi o cursa sau sa respecti un deadline, in cantitati mari ei creeaza toxine si incetinesc actiunea enzimelor din ficat care se ocupa de detoxifiere. Yoga, Qigong si meditatia sunt modalitati simple si eficiente de a te elibera de stress. Ele actioneaza prin modificarea reactiilor fizice si mentale pe care le ai in fata stresului pe care inevitabil, viata ti-l aduce in cale.
Care program de detoxifiere este cel mai bun pentru tine?
Exista multe programe si cure de detoxifiere, care satisfac nevoi individuale. Multe dintre programe se desfasoara pe parcursul a 7 zile, pentru ca, asa cum spune Dr. Bennett “dureaza ceva timp sa cureti sangele”. Programul sau include consumare doar de lichide pentru doua zile urmate de o dieta de detoxifiere atent planificata pentru urmatoarele 5 zile, pentru a permite sistemului digestiv sa se odihneasca. Deasemenea, sfatuieste folosirea suplimentelor, exercitiilor si practici precum perierea uscata si hidroterapie, pentru a imbunatatii circulatia.
Dr. Page recomanda 3-7 zile in care se consuma doar sucuri ( sucuri proaspete de fructe si legume si apa) ca modalitate eficienta de eliminare a toxinelor.
Alte programe cunoscute de detoxifiere, contin:
- Suplimente special concepute pentru detoxifiere. De obicei contin fibre, ierburi, vitamine si minerale. Sunt cateva produse foarte bune in magazine, cu instructiuni usor de urmarit.
- Obisnuinta de a bea doar apa o zi pe saptamana- o practica veche a multor culturi.
10 modalitati prin care iti ajuti corpul sa se detoxifice
1. Mananca foarte multe fibre, inclusive orez brun si fructe si legume crescute organic. Sfecla, ridichile, anghinarea, varza, broccoli, spirulina, chlorella si algele marine sunt excelente in detoxifiere.
2. Curata si protejeaza ficatul prin consumul de radacini de papadie, brusture, lapte de ciulini si consumul de ceai verde.
3. Ia vitamina C, care ajuta ficatul sa produca Glutation, un compus ce elimina toxinele.
4. Bea cel putin 2 litri de apa, zilnic.
5. Inspira adanc, pentru a-i permite oxigenului sa circule in mod complet prin organism.
6. Transforma stresul, prin punerea accentului pe emotiile pozitive.
7. Practica hidroterapia, prin a face un dus foarte fierbinte timp de 5 minute, permitandu-i apei sa curga pe spate. Apoi, apa rece pentru 30 de secunde. Fa asta de 3 ori, apoi stai in pat 30 de minute.
8. Du-te la sauna, pentru a-i permite corpului sa elimine impuritati prin transpiratie.
9. Periaza-ti corpul cu o perie uscata sau incearca baile de detoxifiere pentru picioare, pentru a elimina toxinele prin pori. La magazinele cu produse naturiste gasesti perii special pentru asta.
10. Care este cel mai important mod de detoxifiere? “Exercitiul”, spune Dr. Bennett. Incearca Yoga sau Qigong, un sistem de arte martial care are exercitii create special pentru detoxifiere si curatare.
